吃饭，天生就应该是令人愉快和满足的，我知道有很多文章和书籍都会告诉你，不能喂饭，要让孩子自己吃，包括训练孩子如何用餐具，但这些知识往往于事无补，是因为如果我们想从本质上解决孩子吃饭难的问题，那么我们唯一应该做的就是——让吃饭变成一件快乐的事。

第一，营造温馨的家庭餐桌环境

首先，全家人坐在一起吃饭这不仅是令人身心愉悦的美好时光，还能满足孩子对于长大和爸爸妈妈一样的向往。

很多孩子是单独进餐的，一个坐在餐椅上，大人围着他众星捧月似的忙活着，有的喂饭有的擦嘴有的负责逗笑，更不用说还有些孩子连餐椅都没有，一日三餐都是在大人怀里喂的。我们换位思考一下，如果你吃饭的时候一堆人盯着你为你服务，你是不是也会不自在？

真正的轻松舒适是一家人平等的坐在一起，说些开心的话题，其乐融融，有家人相伴有美食享用，没有人逼着自己吃饭，没有人动不动就说“好好吃饭！”孩子会不会就有机会爱上吃饭呢？

第二，让孩子参与全过程

在所有传统观念中，小孩子在吃饭这件事上只有一个任务，那就是吃，而且这个任务他们只能接受还不能完不成，否则家长就会大发雷霆或者为此头痛不已，但其实，宝宝能参与的事情还有好多。

1岁半左右的孩子可能就会出现叛逆期表现，这个时候给他们吃什么的选择是非常受用的，当然，绝不是让孩子像大爷一样每天点菜，而是给一些合理的选择，让孩子也能参与到决策中，“比如今天中午吃面条，想吃西红柿卤的，还是汤面？”2岁左右的宝宝可以让他们在饭前给家人摆碗筷，这样不但有参与感还能让孩子体验为别人服务的感觉，相信我让孩子为家长服务他们不但不会觉得累还会非常有成就感呢！

第三，带孩子玩食物

让孩子玩食物？No!No!No!绝对不可以，食物怎么能用来玩？这简直就是在教孩子浪费粮食啊！有些家长肯定是这么想的。。。。但是专业的研究告诉我们，孩子是需要玩食物的！

一项对于3-4岁幼儿园宝宝的研究表明孩子对于自己玩过的事物更有吃下去的欲望，研究认为给宝宝们提供他们平时最不爱吃的西蓝花、胡萝卜、菠菜等事物，让孩子们搞创作，允许他们随便压碎或者捏破这些这些食物，另外的对照组则是让孩子用绒球、亮片这样的传统手工材料来创作。随后研究人员发现，玩过食物的这一组孩子对于西蓝花和胡萝卜更有吃下去的愿望。

想让孩子爱上某种事物，那就带着他先玩起来吧。举个例子用天然食材做艺术拓印就特别有惊喜，青椒横着切来是花朵、柠檬（橘子）的横截面像车轮，白菜居然可以印出玫瑰花，秋葵则是一闪一闪亮晶晶的小星星。你还担心孩子挑食么？

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